Las Tostadas de atún y mango, un plato que te va a salvar cuando no tengas tiempo de cocinar, es supersano y está lleno de vitaminas y nutrientes, además que se acomoda a todo tipo de presupuesto.

Esta receta es perfecta para cualquier hora del día; en la mañana es un 2×1 porque la fruta ya viene incluida en la receta, solo añade una taza de café y estás listo para afrontar el día de la mejor manera; en el almuerzo disfrútalas junto con unos chips de camote o unas deliciosas papas fritas; y para la cena, si buscas algo ligero puedes acompañarlas con tu té de confianza y estás listo para descansar de un largo día.

Las tostadas de atún y mango van a ser tu aliado siempre que estés en apuros y cuando no lo estés también, están llenas de sabor y cumplen con todos los macronutrientes que el cuerpo requiere para estar sano.

Y si tus hijos están cansados que siempre les prepares el mismo lunch, es el momento que les envíe este platillo, es ideal y así te aseguras que coman superrico y saludable en el recreo. Un bonus, tus amigos te agradecerán si les preparas un piqueo como esté en una de sus reuniones.

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Ahora si miremos cómo se prepara tu nueva receta favorita.

Ingredientes para preparar tostadas de atún y mango

• 1 lata de atún en agua de 184 g Van Camps
• 1 Cda de cebolla blanca
• 1 Cda de pepino
• 1 Cda de mango maduro
• 1 Pzc de cilantro
• 1 chile picado
• Zumo de limón
• 1 naranja
• 2 tajadas de pan
• Lechuga
• Tomate en rodajas
• Aguacate

Continúa deslizando para conocer el proceso de Preparación.

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¿Cómo preparar tostadas de atún y mango?

• Comienza colocando en un bowl una cucharada de la cebolla blanca, pepino, mango maduro, una pizca de cilantro y un chile picado.
• Después, exprime el zumo de un limón y una naranja en el interior del bowl.
• A continuación, añadimos una lata de atún en agua de 184 g Van Camps
• Integramos todos los ingredientes antes mencionados con una cuchara.
• Lo siguientes es tostar el pan que será la base de nuestras tostadas.
• Ahora agregamos lechugas, rodajas de tomate y nuestra mezcla de atún.
• Finalmente, decora y sirve con aguacate si así lo prefieres
• Y listo, a disfrutar.

Esta receta tiene carbohidratos compuestos, grasas saludables y la mejor fuente de proteína, el atún en agua de Van Camps, este se caracteriza por ser rico en ácidos grasos insaturados y Omega 3 que ayudan al corazón y refuerzan la circulación del cuerpo.

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