¿Te animas a preparar bocaditos de calabacín y atún?
Los bocaditos de calabacín y atún se han convertido en una de las recetas más populares entre quienes buscan opciones saludables, rápidas y accesibles. Si quieres saber por qué deberías incluirlos en tu menú semanal, aquí te contamos sus ventajas en cinco puntos clave.
Una de las grandes ventajas de los bocaditos de calabacín y atún es su versatilidad. Puedes servirlos como un almuerzo ligero acompañados de una ensalada fresca, disfrutarlos en la cena sin sentirte pesado/a, o incluso prepararlos como snack para llevar al trabajo, la escuela o un pícnic. Son ideales también para compartir en reuniones familiares o como parte de una mesa de aperitivos saludables. Gracias a su tamaño y textura, resultan perfectos para cualquier momento del día.
Otra razón para elegir bocaditos de calabacín y atún es que se preparan con ingredientes fáciles de conseguir y a precios muy accesibles. El atún Van Camp’s, el calabacín fresco, un poco de huevo, pan rallado y condimentos sencillos componen la base de esta receta. Esto permite cuidar la economía familiar sin sacrificar sabor ni nutrición.
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Tiempo de preparación
35 minutos
Tiempo de cocción
15 minutos
Rendimiento de la receta
2 personas
Ingredientes para preparar bocaditos de calabacín y atún
- 1 lata de lomitos de atún en aceite de oliva de 160 g Van Camp’s.
- 8 láminas de calabacín
- 1 cdta de perejil picado
- 2 cdas de queso crema
- Huevo
- Apanadura
Continúa deslizando para conocer el proceso de Preparación.
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¿Cómo preparar bocaditos de calabacín y atún?
- Primero, tajar ocho láminas de calabacín y reservar.
- Seguidamente, prepararemos el relleno con una lata de lomitos de atún en aceite de oliva de 160 g Van Camp’s y una cucharadita de perejil picado.
- También, añade al relleno dos cucharadas de queso crema y mezcla todos los ingredientes.
- Luego con las láminas de calabacín arma un bocado, sigue las instrucciones del video.
- Seguidamente, rellena el bocado con la mezcla del atún y cierra el bocadito.
- Finalmente, pasa los bocaditos que hayas preparado por huevo y apanadura, lleva a la freidora de aire por quince minutos a 150 grados.
- ¡Y listo! Tienes unos bocaditos de calabacín y atún muy ricos y saludables para saciar el hambre.
Además de deliciosos, los bocaditos de calabacín y atún son una auténtica fuente de bienestar. El atún aporta proteínas de alta calidad y grasas saludables, que ayudan a mantener la energía y el buen funcionamiento del organismo. El calabacín, por su parte, suma fibra, vitaminas como la C y la B6, y minerales esenciales. Esta combinación ayuda a cuidar la digestión y refuerza el sistema inmunológico, convirtiendo a estos bocados en una opción completa y equilibrada.
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